Übung

Push and Pull horizontally in archery position K81

Position 1:

  • Im Stehen den waagrechten Königstab vor der Brust greifen, einen Arm zur Seite strecken (Griff liegt in der Handfläche), die andere Hand greift bei gebeugtem Ellenbogen von oben den zweiten Griffbereich vor der Brust.

Position 2:

  • Jetzt zuerst Druck-Kraft (=Skala zusammenschieben) aufbauen und Position halten, dann Zugkraft aufbauen und halten ( =Skala auseinander ziehen), dabei bleiben beide Arme in der eingenommenen Position. Dann Seitenwechsel.

Man beachte:


  • Handgelenke in neutraler Position, Ellenbogen leicht gebeugt, Schultern unten lassen, regelmäßig weiter atmen.

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Brust, Schulter, Arme
Gerät: Königstab