Übung

Arm raise and lowering with pronated palm in bent forward position K99

Position 1:

  • Im Stand den Oberkörper 45 Grad vorbeugen, den Königstab schulterbreit fassen und die Arme hängen lassen (Handflächen zeigen zum Knie).

Position 2:

  • Jetzt die Arme mit dem Stab nach vorne oben, neben den Kopf, anheben, kurz die Position halten und wieder senken.

Man beachte:


  • Handgelenke und Kopf in neutraler Position, den Rücken durchdrücken, regelmäßig weiter atmen.

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Schulter, Rücken, unterer Rücken
Gerät: Königstab