Übung

Auswärtsdreher K1

Position 1:

  • Ellenbogen eng am Körper
  • Unterarme im 90 Grad-Winkel nach vorne halten
  • Band ca. 30 cm breit greifen und leicht spannen

Position 2:

  • Unterarme nach außen bewegen und dabei Band stärker spannen
  • Schulterblätter zusammenzwicken
  • Ellenbogen bleiben am Körper

Man beachte:


  • Band auch in Position 1 leicht unter Spannung halten
  • Schultern nach unten ziehen
  • Oberkörper bleibt aufrecht
  • Ausatmen beim Spannen des Bandes, Einatmen beim Entspannen des Bandes

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Schulter
Grad: leicht
Gerät: Theraband