Übung

Seitheben K6 V4

Position 1:

Arme leicht seitlich abspreizen (Position 1)
Arme neben dem Körper
ein Fuß fixiert mittig das Band

Position 2:

Arme sehr langsam bis Schulterhöhe anheben (Position 2)
sehr langsam zurück zu Position 1
Alternativ: Nur das Anheben sehr langsam durchführen
Alternativ: Nur das Senken sehr langsam durchführen

Man beachte:

Band immer leicht unter Spannung halten
Oberkörper bleibt aufrecht
Ellenbogen leicht gebeugt
Schultern beim Armheben unten lassen!
Ausatmen beim Spannen, Einatmen beim Entspannen des Bandes

Übung und Variationen:

Muskelgruppen: Schulter
Grad: leicht
Gerät: Theraband