Übung
Ausfallschrit D10
Position 1:
- Ausfallschritt, vorderes Knie ist gebeugt,
- hinteres Knie ist gestreckt
Position 2:
- Kniebeugung des vorderen Beines verstärken und Gewicht nach vorne verlagern
- hinteres Knie gestreckt lassen
- Becken nach vorne schieben
- Dehnungsgefühl: hintere Wade
- Position halten
Man beachte:
- Oberkörper bleibt aufrecht, langer Nacken
- Hintere Ferse auf den Boden drücken
