Mobile Firmenfitness
Übungsdatenbank
K1
leicht
sitzend
Theraband
ZIELBEREICH:
SchulterK2
mittel
stehend
Theraband
ZIELBEREICH:
Hals, Nacken, Schulter, oberer RückenK3
leicht
sitzend
Theraband
ZIELBEREICH:
Hals, Nacken, Schulter, oberer RückenK4
leicht
stehend, sitzend
Theraband
ZIELBEREICH:
Hals, Nacken, Schulter, oberer RückenK5
mittel
sitzend
Theraband
ZIELBEREICH:
Hals, Nacken, SchulterK6
leicht
stehend, sitzend
Theraband
ZIELBEREICH:
SchulterK7
mittel
stehend, sitzend
Theraband
ZIELBEREICH:
SchulterK8
leicht
stehend, sitzend
ZIELBEREICH:
Hals, NackenK11
leicht
stehend, sitzend
ZIELBEREICH:
Hals, NackenK12
mittel
stehend
Theraband
ZIELBEREICH:
Beine, GesäßK13
leicht
liegend
ZIELBEREICH:
unterer Rücken, Beine, GesäßK14
mittel
liegend
ZIELBEREICH:
Schulter, oberer RückenK15
leicht
liegend
ZIELBEREICH:
Nacken, Schulter, oberer RückenK16
mittel
kniend
ZIELBEREICH:
GanzkörperK17
mittel
liegend
ZIELBEREICH:
BauchK18
mittel
liegend
ZIELBEREICH:
BauchK19
leicht
liegend
ZIELBEREICH:
Schulter, oberer Rücken, unterer Rücken, Beine, GesäßK20
mittel
stehend
ZIELBEREICH:
BeineK21
mittel
sitzend
Theraband
ZIELBEREICH:
oberer RückenK22
schwer
liegend
ZIELBEREICH:
Brust, Ganzkörper, ArmeK23
leicht
stehend
Stab
ZIELBEREICH:
Schulter, ArmeK24
mittel
liegend
Stab
ZIELBEREICH:
Schulter, oberer RückenK25
mittel
liegend
Stab
ZIELBEREICH:
Schulter, oberer RückenK26
mittel
stehend
Gymnastik-Hantel
ZIELBEREICH:
SchulterK27
mittel
stehend
Gymnastik-Hantel
ZIELBEREICH:
SchulterK28
mittel
stehend
Gymnastik-Hantel
ZIELBEREICH:
Nacken, SchulterK29
schwer
stehend
Gymnastik-Hantel
ZIELBEREICH:
Nacken, SchulterK30
mittel
stehend
Gymnastik-Hantel
ZIELBEREICH:
SchulterK31
leicht
stehend
Gymnastik-Hantel
ZIELBEREICH:
Nacken, SchulterK32
mittel
stehend
Gymnastik-Hantel
ZIELBEREICH:
Schulter, unterer RückenK33
mittel
stehend
Gymnastik-Hantel
ZIELBEREICH:
SchulterK34
mittel
stehend
Gymnastik-Hantel
ZIELBEREICH:
Arme, TrizepsK35
mittel
stehend
Gymnastik-Hantel
ZIELBEREICH:
Arme, BizepsK37
schwer
kniend
Gymnastik-Hantel
ZIELBEREICH:
Schulter, unterer RückenK38
mittel
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, ArmeK39
mittel
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, ArmeK40
mittel
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, Arme, BeineK41
mittel
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, Arme, oberer RückenK42
schwer
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, Arme, unterer RückenK43
leicht
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, Arme, unterer RückenK44
schwer
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Nacken, Schulter, ArmeK45
schwer
liegend
Flexibar
ZIELBEREICH:
BauchK46
schwer
liegend
Flexibar
ZIELBEREICH:
BauchK47
schwer
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
BauchK48
mittel
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, Arme, BauchK49
mittel
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, ArmeK50
mittel
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, oberer Rücken, unterer Rücken, BeineK51
mittel
kniend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, oberer RückenK52
schwer
liegend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, Bauch, GesäßK53
schwer
liegend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Ganzkörper, Schulter, Bauch, GesäßK54
schwer
liegend
Flexibar
ZIELBEREICH:
unterer Rücken, GesäßK55
leicht
liegend
Flexibar
ZIELBEREICH:
BauchK56
leicht
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
SchulterK57
schwer
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, unterer RückenK58
leicht
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, BeineK59
leicht
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Nacken, SchulterK60
mittel
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, BauchK61
mittel
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Nacken, Schulter, ArmeK62
schwer
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Nacken, Schulter, ArmeK63
mittel
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Nacken, SchulterK64
schwer
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
ArmeK65
mittel
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, BeineK66
mittel
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, BeineK67
mittel
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Nacken, SchulterK68
leicht
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, BauchK69
leicht
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
ArmeK70
mittel
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Nacken, BeineC1
stehend
Stab
ZIELBEREICH:
GanzkörperC2
stehend
ZIELBEREICH:
BeineC3
stehend
Airex-Pad
ZIELBEREICH:
BeineC4
kniend
Airex-Pad
ZIELBEREICH:
BeineM1
leicht
sitzend
ZIELBEREICH:
oberer Rücken, unterer RückenM2
stehend, sitzend
ZIELBEREICH:
oberer RückenM3
liegend
ZIELBEREICH:
unterer RückenM4
sitzend
ZIELBEREICH:
unterer RückenM6
leicht
stehend, sitzend
ZIELBEREICH:
Hals, NackenM7
stehend, sitzend
ZIELBEREICH:
oberer RückenM8
stehend, liegend
ZIELBEREICH:
unterer RückenM9
stehend, liegend
ZIELBEREICH:
unterer RückenM10
leicht
Stab
ZIELBEREICH:
SchulterD1
sitzend
ZIELBEREICH:
Nacken, oberer Rücken, unterer RückenD2
sitzend
ZIELBEREICH:
Brust, Schulter, oberer RückenD3
stehend, sitzend
ZIELBEREICH:
Nacken, oberer RückenD4
sitzend
ZIELBEREICH:
Nacken, oberer Rücken, unterer Rücken, GesäßD5
liegend
ZIELBEREICH:
Nacken, oberer Rücken, unterer Rücken, GesäßD6
stehend, sitzend
ZIELBEREICH:
SchulterD7
stehend, sitzend
ZIELBEREICH:
Hals, NackenD8
stehend
ZIELBEREICH:
BrustD9
liegend
ZIELBEREICH:
BeineD10
stehend
ZIELBEREICH:
BeineD11
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
Beine: OberschenkelvorderseiteD12
stehend
ZIELBEREICH:
Beine: OberschenkelrückseiteD13
leicht
stehend
Stab
ZIELBEREICH:
Brust, SchulterK71
stehend, sitzend
Königstab
ZIELBEREICH:
Brust, Schulter, ArmeK72
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Brust, Schulter, ArmeK73
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Brust, Schulter, ArmeK74
stehend, sitzend
Königstab
ZIELBEREICH:
Brust, Schulter, ArmeK75
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Brust, Schulter, ArmeK76
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Brust, Schulter, ArmeK77
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Brust, Schulter, ArmeK78
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, oberer Rücken, ArmeK79
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, oberer Rücken, ArmeK80
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Brust, ArmeK81
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Brust, Schulter, ArmeK82
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, ArmeK83
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, ArmeK84
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Brust, Schulter, BauchK85
sitzend
Königstab
ZIELBEREICH:
OberschenkelK86
stehend, sitzend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, ArmeK87
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Brust, Schulter, ArmeK88
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, oberer Rücken, ArmeK89
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, oberer RückenK90
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, oberer RückenK91
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, oberer RückenK92
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, ArmeK93
stehend, sitzend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Arme, RumpfmuskulaturK94
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Brust, Schulter, ArmeK95
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, RumpfmuskulaturK96
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, RückenK97
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, RückenK98
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, ArmeK99
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Rücken, unterer RückenK100
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Rücken, unterer RückenK101
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, NackenK102
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
SchulterK103
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
SchulterK104
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Rücken, unterer RückenK105
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Rücken, unterer RückenK106
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Rumpfmuskulatur,K107
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Rücken, BeineK108
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Rücken, Beine,K109
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
ArmeK110
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
ArmeK111
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, NackenK112
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
ArmeK113
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Gesäß, BeineK114
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, NackenK115
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Gesäß, BeineK116
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Gesäß, BeineK117
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Beine, GesäßK118
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, ArmeV1
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
MotorikV2
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
MotorikV4
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
MotorikV5
leicht
stehend, sitzend
ZIELBEREICH:
MotorikV6
leicht
stehend, sitzend
ZIELBEREICH:
MotorikV6.2
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
MotorikV6.3
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
MotorikV7
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
MotorikV8
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
MotorikV9
mittel
stehend, sitzend
ZIELBEREICH:
MotorikV10
mittel
stehend
ZIELBEREICH:
MotorikV11
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
MotorikV12
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
MotorikV13.1
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
MotorikV13
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
MotorikV14
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
MotorikV14.1
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
MotorikV17
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV18
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV19
schwer
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV19.1
schwer
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV20
schwer
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV21
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
MotorikV23
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
MotorikV24
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
MotorikV25
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
MotorikV25.1
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
MotorikV25.2
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
MotorikV26
leicht
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV26.1
leicht
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV26.2
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV26.3
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV27
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV28
leicht
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV28.1
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV28.2
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV28.3
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV29
leicht
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV30.1
leicht
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV30.2
leicht
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV30.3
leicht
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV31.1
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV31.2
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV32.1.1
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV32.1.2
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV32.1.3
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV33
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV34
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV35
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV36
schwer
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV37
schwer
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV38
leicht
sitzend
ZIELBEREICH:
MotorikV39
leicht
sitzend
ZIELBEREICH:
MotorikV40
mittel
sitzend
ZIELBEREICH:
MotorikV41
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
MotorikV42
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
MotorikV43
leicht
stehend, sitzend
ZIELBEREICH:
MotorikV44
mittel
stehend, sitzend
ZIELBEREICH:
MotorikV45
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
MotorikV46
mittel
stehend
ZIELBEREICH:
MotorikV47
schwer
stehend
ZIELBEREICH:
Motorik
