Mobile Firmenfitness

Übungsdatenbank

K1
leicht
sitzend
Theraband
ZIELBEREICH:
Schulter
K2
mittel
stehend
Theraband
ZIELBEREICH:
Hals, Nacken, Schulter, oberer Rücken
K3
leicht
sitzend
Theraband
ZIELBEREICH:
Hals, Nacken, Schulter, oberer Rücken
K4
leicht
stehend, sitzend
Theraband
ZIELBEREICH:
Hals, Nacken, Schulter, oberer Rücken
K5
mittel
sitzend
Theraband
ZIELBEREICH:
Hals, Nacken, Schulter
K6
leicht
stehend, sitzend
Theraband
ZIELBEREICH:
Schulter
K7
mittel
stehend, sitzend
Theraband
ZIELBEREICH:
Schulter
K8
leicht
stehend, sitzend
ZIELBEREICH:
Hals, Nacken
K11
leicht
stehend, sitzend
ZIELBEREICH:
Hals, Nacken
K12
mittel
stehend
Theraband
ZIELBEREICH:
Beine, Gesäß
K13
leicht
liegend
ZIELBEREICH:
unterer Rücken, Beine, Gesäß
K14
mittel
liegend
ZIELBEREICH:
Schulter, oberer Rücken
K15
leicht
liegend
ZIELBEREICH:
Nacken, Schulter, oberer Rücken
K16
mittel
kniend
ZIELBEREICH:
Ganzkörper
K17
mittel
liegend
ZIELBEREICH:
Bauch
K18
mittel
liegend
ZIELBEREICH:
Bauch
K19
leicht
liegend
ZIELBEREICH:
Schulter, oberer Rücken, unterer Rücken, Beine, Gesäß
K20
mittel
stehend
ZIELBEREICH:
Beine
K21
mittel
sitzend
Theraband
ZIELBEREICH:
oberer Rücken
K22
schwer
liegend
ZIELBEREICH:
Brust, Ganzkörper, Arme
K23
leicht
stehend
Stab
ZIELBEREICH:
Schulter, Arme
K24
mittel
liegend
Stab
ZIELBEREICH:
Schulter, oberer Rücken
K25
mittel
liegend
Stab
ZIELBEREICH:
Schulter, oberer Rücken
K26
mittel
stehend
Gymnastik-Hantel
ZIELBEREICH:
Schulter
K27
mittel
stehend
Gymnastik-Hantel
ZIELBEREICH:
Schulter
K28
mittel
stehend
Gymnastik-Hantel
ZIELBEREICH:
Nacken, Schulter
K29
schwer
stehend
Gymnastik-Hantel
ZIELBEREICH:
Nacken, Schulter
K30
mittel
stehend
Gymnastik-Hantel
ZIELBEREICH:
Schulter
K31
leicht
stehend
Gymnastik-Hantel
ZIELBEREICH:
Nacken, Schulter
K32
mittel
stehend
Gymnastik-Hantel
ZIELBEREICH:
Schulter, unterer Rücken
K33
mittel
stehend
Gymnastik-Hantel
ZIELBEREICH:
Schulter
K34
mittel
stehend
Gymnastik-Hantel
ZIELBEREICH:
Arme
K35
mittel
stehend
Gymnastik-Hantel
ZIELBEREICH:
Arme
K37
schwer
kniend
Gymnastik-Hantel
ZIELBEREICH:
Schulter, unterer Rücken
K38
mittel
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, Arme
K39
mittel
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, Arme
K40
mittel
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, Arme, Beine
K41
mittel
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, Arme, oberer Rücken
K42
schwer
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, Arme, unterer Rücken
K43
leicht
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, Arme, unterer Rücken
K44
schwer
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Nacken, Schulter, Arme
K45
schwer
liegend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Bauch
K46
schwer
liegend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Bauch
K47
schwer
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Bauch
K48
mittel
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, Arme, Bauch
K49
mittel
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, Arme
K50
mittel
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, oberer Rücken, unterer Rücken, Beine
K51
mittel
kniend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, oberer Rücken
K52
schwer
liegend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, Bauch, Gesäß
K53
schwer
liegend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Ganzkörper, Schulter, Bauch, Gesäß
K54
schwer
liegend
Flexibar
ZIELBEREICH:
unterer Rücken, Gesäß
K55
leicht
liegend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Bauch
K56
leicht
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter
K57
schwer
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, unterer Rücken
K58
leicht
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, Beine
K59
leicht
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Nacken, Schulter
K60
mittel
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, Bauch
K61
mittel
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Nacken, Schulter, Arme
K62
schwer
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Nacken, Schulter, Arme
K63
mittel
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Nacken, Schulter
K64
schwer
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Arme
K65
mittel
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, Beine
K66
mittel
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, Beine
K67
mittel
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Nacken, Schulter
K68
leicht
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Schulter, Bauch
K69
leicht
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Arme
K70
mittel
stehend
Flexibar
ZIELBEREICH:
Nacken, Beine
C1
stehend
Stab
ZIELBEREICH:
Ganzkörper
C2
stehend
ZIELBEREICH:
Beine
C3
stehend
Airex-Pad
ZIELBEREICH:
Beine
C4
kniend
Airex-Pad
ZIELBEREICH:
Beine
M1
leicht
sitzend
ZIELBEREICH:
oberer Rücken, unterer Rücken
M2
stehend, sitzend
ZIELBEREICH:
oberer Rücken
M3
liegend
ZIELBEREICH:
unterer Rücken
M4
sitzend
ZIELBEREICH:
unterer Rücken
M6
leicht
stehend, sitzend
ZIELBEREICH:
Hals, Nacken
M7
stehend, sitzend
ZIELBEREICH:
oberer Rücken
M8
stehend, liegend
ZIELBEREICH:
unterer Rücken
M9
stehend, liegend
ZIELBEREICH:
unterer Rücken
M10
leicht
Stab
ZIELBEREICH:
Schulter
D1
sitzend
ZIELBEREICH:
Nacken, oberer Rücken, unterer Rücken
D2
sitzend
ZIELBEREICH:
Brust, Schulter, oberer Rücken
D3
stehend, sitzend
ZIELBEREICH:
Nacken, oberer Rücken
D4
sitzend
ZIELBEREICH:
Nacken, oberer Rücken, unterer Rücken, Gesäß
D5
liegend
ZIELBEREICH:
Nacken, oberer Rücken, unterer Rücken, Gesäß
D6
stehend, sitzend
ZIELBEREICH:
Schulter
D7
stehend, sitzend
ZIELBEREICH:
Hals, Nacken
D8
stehend
ZIELBEREICH:
Brust
D9
liegend
ZIELBEREICH:
Beine
D10
stehend
ZIELBEREICH:
Beine
D11
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
Beine
D12
stehend
ZIELBEREICH:
Beine
D13
leicht
stehend
Stab
ZIELBEREICH:
Brust, Schulter
K71
stehend, sitzend
Königstab
ZIELBEREICH:
Brust, Schulter, Arme
K72
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Brust, Schulter, Arme
K73
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Brust, Schulter, Arme
K74
stehend, sitzend
Königstab
ZIELBEREICH:
Brust, Schulter, Arme
K75
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Brust, Schulter, Arme
K76
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Brust, Schulter, Arme
K77
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Brust, Schulter, Arme
K78
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, oberer Rücken, Arme
K79
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, oberer Rücken, Arme
K80
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Brust, Arme
K81
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Brust, Schulter, Arme
K82
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Arme
K83
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Arme
K84
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Brust, Schulter
K85
sitzend
Königstab
ZIELBEREICH:
Oberschenkel
K86
stehend, sitzend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Arme
K87
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Brust, Schulter, Arme
K88
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, oberer Rücken, Arme
K89
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, oberer Rücken
K90
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, oberer Rücken
K91
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, oberer Rücken
K92
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Arme
K93
stehend, sitzend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Arme, Rumpfmuskulatur
K94
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Brust, Schulter, Arme
K95
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Rumpfmuskulatur
K96
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Rücken
K97
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Rücken
K98
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Arme
K99
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Rücken, unterer Rücken
K100
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Rücken, unterer Rücken
K101
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Nacken
K102
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter
K103
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter
K104
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Rücken, unterer Rücken
K105
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Rücken, unterer Rücken
K106
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Rumpfmuskulatur,
K107
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Rücken, Beine
K108
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Rücken, Beine,
K109
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Arme
K110
liegend
Königstab
ZIELBEREICH:
Arme
K111
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Nacken
K112
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Arme
K113
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Gesäß, Beine
K114
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Nacken
K115
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Gesäß, Beine
K116
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Gesäß, Beine
K117
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Beine, Gesäß
K118
stehend
Königstab
ZIELBEREICH:
Schulter, Arme
V1
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
Motorik
V2
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
Motorik
V4
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
Motorik
V5
leicht
stehend, sitzend
ZIELBEREICH:
Motorik
V6
leicht
stehend, sitzend
ZIELBEREICH:
Motorik
V6.2
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
Motorik
V6.3
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
Motorik
V7
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
Motorik
V8
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
Motorik
V9
mittel
stehend, sitzend
ZIELBEREICH:
Motorik
V10
mittel
stehend
ZIELBEREICH:
Motorik
V11
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
Motorik
V12
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
Motorik
V13.1
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
Motorik
V13
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
Motorik
V14
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
Motorik
V14.1
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
Motorik
V17
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V18
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V19
schwer
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V19.1
schwer
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V20
schwer
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V21
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
Motorik
V23
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
Motorik
V24
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
Motorik
V25
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
Motorik
V25.1
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
Motorik
V25.2
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
Motorik
V26
leicht
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V26.1
leicht
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V26.2
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V26.3
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V27
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V28
leicht
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V28.1
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V28.2
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V28.3
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V29
leicht
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V30.1
leicht
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V30.2
leicht
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V30.3
leicht
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V31.1
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V31.2
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V32.1.1
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V32.1.2
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V32.1.3
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V33
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V34
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V35
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V36
schwer
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V37
schwer
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V38
leicht
sitzend
ZIELBEREICH:
Motorik
V39
leicht
sitzend
ZIELBEREICH:
Motorik
V40
mittel
sitzend
ZIELBEREICH:
Motorik
V41
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
Motorik
V42
leicht
stehend
ZIELBEREICH:
Motorik
V43
leicht
stehend, sitzend
ZIELBEREICH:
Motorik
V44
mittel
stehend, sitzend
ZIELBEREICH:
Motorik
V45
mittel
stehend
Ball
ZIELBEREICH:
Motorik
V46
mittel
stehend
ZIELBEREICH:
Motorik
V47
schwer
stehend
ZIELBEREICH:
Motorik