Übung

Auswärtsdreher K1

Position 1:

Ellenbogen eng am Körper
Unterarme im 90 Grad-Winkel nach vorne halten
Band ca. 30cm breit greifen und leicht spannen

Position 2:

Unterarme nach außen bewegen und dabei Band stärker spannen
Schulterblätter zusammenzwicken
Ellenbogen bleiben am Körper

Man beachte:

Band auch in Position 1 leicht unter Spannung halten
Schultern nach unten ziehen
Oberkörper bleibt aufrecht
Ausatmen beim Spannen des Bandes, Einatmen beim Entspannen des Bandes

Übung und Variationen:

Muskelgruppen: Schulter
Grad: leicht
Gerät: Theraband