Übung
Biceps Curls K109
Position 1:
- Im Stand mit hängenden Armen den Königstab mit Handflächen nach vorne schulterbreit greifen, die Ellenbogen sind seitlich am Körper fixiert
Position 2:
- die Unterarme beugen und wieder langsam strecken.
Man beachte:
- Aufrechter, stabiler Stand, Handgelenke in neutraler Position, Ellenbogen während der Übung seitlich am Körper lassen, regelmäßig weiter atmen.
