Übung

Kinnaufleger K11

Position 1:

Eine Hand flach unter das Kinn legen
Die andere Hand als Faust darunter
Kinn gegen die Hand stemmen, ohne die Kopfposition zu ändern

Position 2:

Man beachte:

Vor Beginn der Belastung den Nacken strecken und das Kinn etwas einziehen, "Doppelkinn"
Dosiert drücken
Schulten unten lassen

Übung und Variationen:

Muskelgruppen: Hals, Nacken
Grad: leicht