Übung
Triceps Curls in Back Position K110
Position 1:
- In Rückenlage den waagrechten Königstab schulterbreit greifen und die Arme senkrecht nach oben in Richtung Decke strecken (Handflächen zeigen weg vom Kopf).
Position 2:
- Jetzt die Unterarme in Richtung Kopf beugen, bis die Hände knapp über der Stirn sind, dann wieder in Richtung Ausgangsposition die Unterarme strecken.
Man beachte:
- In der Rückenlage die Unterschenkel anstellen, den unteren Rücken am Boden fixieren, die Ellenbogen bleiben beim Beugen in Position, die Handgelenke in neutraler Position belassen, regelmäßig weiter atmen.
