Übung
Lunges sidewards K115
Position 1:
- Im Stand den Königstab waagrecht am Körper auf Höhe ' Schlüsselbein' fixieren.
Position 2:
- Jetzt im Wechsel mit den Beinen zur Seite einen Ausfallschritt durchführen. Alternativ: Eine Beinseite mehrmals hintereinander trainieren.
Man beachte:
- Handflächen zeigen beim Fixieren des Stabes weg vom Körper, den Ausfallschritt zur Seite so groß machen, dass das am Platz verbleibende Bein gestreckt bleiben kann. Bei der Kniebeuge des anderen Beines bleiben die Knie hinter den Zehen, regelmäßig atmen.
