Übung

Gerade Bauchmuskulatur K18

Position 1:

Rückenlage
Hände an den Hinterkopf legen
Blick senkrecht nach oben
Bauchmuskulatur leicht anspannen (unterer Rücken berührt die Matte)
Beckenbodenmuskulatur anspannen

Position 2:

Oberkörper langsam auf und ab bewegen

Man beachte:

Oberkörper beim Absenken von Position 2 auf Positon 1 nicht ganz auf dem Boden ablegen
Bewegungsrichtung: nach oben, nicht nach vorne
Ausatmen beim Heben, Einatmen beim Senken des Oberkörpers

Übung und Variationen:

Muskelgruppen: Bauch
Grad: mittel