Übung
Liegestütz K22
Position 1:
- Kniestand
- Hände ca. schulterbreit aufstellen
- Ellenbogen nur minimal beugen
- langer Nacken (Kinn zur Brust ziehen)
- Bauchmuskulatur anspannen (Hohlkreuzgefahr)
- "Durchhängen" vermeiden
Position 2:
- Ellenbogen soweit beugen, bis Brust und Bauch knapp über dem Boden sind
- zurück zur Pos. 1
