Übung
Stabdrücker/-zieher K23
Position 1:
- hüft- bis schulterbreiter Stand
- Stab von oben hüft- bis schulterbreit greifen
- Arme hängen nach unten
- Knie leicht beugen
- Bauchmuskulatur leicht anspannen
- Aktion1: beide Hände drücken in Richtung Stabmitte, einige Sekunden halten
- Aktion 2: beide Hände ziehen in Richtung Stabenden, einige Sekunden halten
- Aktion 1 und Aktion 2 im Wechsel durchführen
Position 2:
