Übung

Frontheben K27

Position 1:

hüft- bis schulterbreiter Stand mit leicht gebeugten Knien
Hohlkreuz vermeiden (Bauch leicht anspannen)
Hanteln von oben greifen und vor dem Körper nach unten halten
Ellenbogen leicht beugen

Position 2:

Aktion:

Arme frontal bis maximal auf Schulterhöhe abwechselnd heben und senken

Man beachte:

gleichmäßig Atmen: einatmen beim Senken, ausatmen beim Heben der Arme
Schultern unten lassen
Oberkörper ruhig halten (nicht nach hinten neigen)

Übung und Variationen:

Muskelgruppen: Schulter
Grad: mittel
Gerät: Gymnastik-Hantel