Übung
Rückheben K32
Position 1:
- hüft- bis schulterbreiter Stand mit leicht gebeugten Knien
- Oberkörper schräg nach vorne neigen
- Blick nach unten auf den Boden richten
- Bauch anspannen (Hohlkreuz vermeiden)
- Arme gestreckt neben dem Körper halten (die Daumen zeigen zum Körper)
Position 2:
- Aktion: Arme gestreckt nach hinten oben führen (Der Hantelkopf zeigt dabei in Richtung Raumdecke)
- dann wieder zurück zu Position 1
