Übung

Seitheben K6

Position 1:

Band unter den Füßen fixieren, die Arme seitlich abgespreizt positionieren (siehe Position 1)
Arme sind dabei in Verlängerung der Schulterachse (siehe Position 1.1)

Position 2:

Arme seitlich anheben bis auf Schulterhöhe (siehe Positionen 2 und 2.1)
Handflächen zeigen zum Boden

Man beachte:

Oberkörper bleibt aufrecht
Ellenbogen leicht gebeugt
Schultern beim Heben der Arme unten lassen!
Handflächen zeigen in Position 2 nach unten

Übung und Variationen:

Muskelgruppen: Schulter
Grad: leicht
Gerät: Theraband