Übung
Arm Raise in abdominal position - to push and to pull K73
Position 1:
- In Bauchlage die Arme nach vorne strecken, Königstab waagrecht schulterbreit fassen, jetzt die Arme etwas anheben.
Position 2:
- Druckkraft aufbauen und Position halten(=Skala zusammenschieben), dann Zugkraft aufbauen und Position halten (= Skala auseinander ziehen).
Man beachte:
- Handgelenke und Halswirbelsäule in neutraler Position, Ellenbogen leicht gebeugt, Kopf leicht anheben, regelmäßig weiter atmen, Bauchdecke anspannen.
