Übung
Arm Raise in abdominal position - to push and to pull behind back K78
Position 1:
- In Bauchlage die Arme am Körper nach hinten strecken und dabei Königstab waagrecht und schulterbreit fassen. Die Handflächen zeigen Richtung Decke
Position 2:
- dann die Arme bzw. den Königstab etwas anheben und Druckkraft aufbauen und Position halten(=Skala zusammenschieben), dann Zugkraft aufbauen und Position halten (= Skala auseinander ziehen).
Man beachte:
- Handgelenke und Halswirbelsäule in neutraler Position, Ellenbogen leicht gebeugt, Kopf leicht anheben, regelmäßig weiter atmen, Bauchdecke anspannen.
