Übung
Push and Pull horizontally in dorsal position under the bottom K84
Position 1:
- Rückenlage, Beine im 90 Grad Winkel anheben, Königstab waagrecht im Obergriff unterhalb des Gesäßes greifen. Arme parallel zum Boden leicht anheben,
Position 2:
- jetzt zuerst Druckkraft (=Skala zusammenschieben) aufbauen und Position halten, dann Zugkraft aufbauen und halten ( =Skala auseinander ziehen).
Man beachte:
- Handgelenke in neutraler Position, Ellenbogen leicht gebeugt, Kopf und Rücken bleiben am Boden, regelmäßig weiter atmen.
