Übung
Leg Abductors/ Adductors in sitting position K85
Position 1:
- Im Sitzen die Griffe des waagrechten Königstabes schulterbreit von unten greifen. Die Unterarme seitlich von außen an den Oberschenkeln anlegen,
Position 2:
- dann mit den Oberschenkeln nach außen Zug aufbauen ( =Skala auseinander ziehen).
- Dann wiederum die gleiche Griff- und Stabposition einnehmen und die Unterarme innerhalb der Oberschenkel anlegen. Jetzt mit den Schenkeln Druck nach innen aufbauen (=Skala zusammenschieben).
Man beachte:
- Handgelenke in neutraler Position, Ellenbogen leicht gebeugt, Oberkörper leicht vorgebeugt, bei geradem Rücken, regelmäßig weiter atmen.
