Übung
Arm raise horizontal over the bottom in abdominal position K92
Position 1:
- In der Bauchlage den Stab waagrecht überhalb des Gesäßes positionieren, die Griffe fassen (Handflächen in Richtung Boden),
Position 2:
- jetzt den Stab vom Gesäß anheben und die Position halten.
Man beachte:
- Handgelenke und auch den Kopf in neutraler Position belassen, Ellenbogen leicht gebeugt, regelmäßig weiter atmen. Der Oberkörper kann optional während der Übung leicht angehoben werden.
