Übung
Push and Pull horizontally overhead with trunk bend laterally K93
Position 1:
- Arme über Kopf , Königstab waagrecht greifen, den Oberkörper seitlich neigen,
Position 2:
- jetzt Druckkraft (=Skala zusammenschieben) aufbauen und Position halten, anschließend Zugkraft aufbauen und halten ( =Skala auseinander ziehen), Seitenwechsel.
Man beachte:
- Handgelenke in neutraler Position, Ellenbögen leicht gebeugt, Schultern unten lassen, nur den Oberkörper neigen, die Hüften bleiben neutral, Bauchdecke anspannen, regelmäßig weiter atmen.
