Übung
Wiegender Baum C2
Position 1:
- hüftbreit aufrechter Stand mit leicht gebeugten Knien (Pos. 1)
- Aktion 1: Körper nach rechts neigen, dabei das Gewicht auf das rechte Bein verlagern (Pos. 1.1)
Position 2:
- Aktion 2: Körper nach vorne neigen, dabei das Gewicht auf beide Fußballen verlagern (Pos. 2)
- Aktion 3: Körper nach links neigen, dabei das Gewicht auf das linke Bein verlagern (Pos. 2.1)
- Aktion 4: Körper nach hinten neigen, dabei das Gewicht auf beide Fersen verlagern (Pos. 1.1)
Man beachte:
- Zehen "flach" lassen, nicht einrollen
- der gesamte Körper ist angespannt
- bei der Rückneigung nicht ins Hohlkreuz fallen
