Übung
Auswärtsdreher K1 V1
- Einbeinstand
- Ellenbogen eng am Körper
- Unterarme im 90 Grad-Winkel nach vorne halten
- Band ca. 30cm breit greifen und leicht spannen
Man beachte:
- Band auch in Position 1 leicht unter Spannung halten
- Schultern nach unten ziehen
- Oberkörper bleibt aufrecht
- Standbein ist leicht gebeugt
- Ausatmen beim Spannen, Einatmen beim Entspannen des Bandes
- Beim Heben des Beines nach hinten - Hohlkreuzgefahr!
