Übung
Rowing in bent forward position-with pronated palm K104
Position 1:
- Im Stand den Oberkörper 45 Grad vorbeugen, den Königstab schulterbreit locker fassen und die Arme hängen lassen (Handflächen zeigen zum Knie).
Position 2:
- Jetzt die Arme beugen indem die Ellenbogen seitlich nach hinten ziehen, bis der Stab den Bauchnabel berührt. Die Position kurz halten, dann die Arme wieder senken.
Man beachte:
- Handgelenke und Kopf in neutraler Position, den Rücken durchdrücken, regelmäßig weiter atmen.
