Übung
Knackpo K12 V1
Position 1:
- Theraband verknotet um die Fußgelenke legen
- Beine mind. hüftbreit öffnen (Position 1)
- Aktion 1: Im Wechsel das Gewicht auf ein Bein verlagern, dabei den Unterschenkel des anderen Beins nach hinten anbeugen (siehe Positionen 1.1 und 1.2), einige Wiederholungen durchführen
Position 2:
- Aktion 2: aus dem Ein-Bein-Stand (Position 2) im Wechsel das angehobene Beine seitlich abspreizen (Positionen 2.1 und 2.2), das Standbein wechselt nach jedem Anheben des Beines
