Übung
Knackpo K12 V3
Position 1:
- Beine hüftbreit
- Band von unten um die Oberschenkel legen, überkreuzen, von oben greifen
- Band ist leicht gespannt!
- Ellenbogen (ca. 90 Grad gebeugt) seitlich am Körper fixieren (Position 1)
Position 2:
- beide Knie in zwei Einzelbewegungen nach außen kippen:
- "außen-außen" (Position 2)
- Bewegung erfolgt über die Außenkanten der Füße
- dann beide Knie in zwei Einzelbewegungen zurück zu Position 1:
- "innen-innen"
