Übung
Knackpo K12 V4
Position 1:
- Beine hüftbreit
- Band von unten um die Oberschenkel legen, überkreuzen, von oben greifen
- Band ist leicht gespannt!
- Ellenbogen (ca. 90 Grad gebeugt) seitlich am Körper fixieren
- beide Knie gleichzeitig nach außen kippen
- dabei Füße auf die Außenkanten rollen
- Position einige Sekunden halten
Position 2:
