Übung
Superman K16 V12
Position 1:
- Vierfüßlerstand
- Handgelenke unter den Schultergelenken
- Knie unter den Hüftgelenken
- Bauchnabel leicht einziehen
- Blick nach unten
Position 2:
- Rechtes Bein nach hinten waagrecht ausstrecken
- Gesäßmuskulatur fest anspannen
- Position einige Sekunden halten
- Beinwechsel
