Übung
Gerade Bauchmuskulatur K18 V5
Position 1:
- Rückenlage
- Arme nach hinten strecken, wenn möglich unterstützen diese den Kopf
- Beine in Richtung Decke strecken
- max. 90 Grad im Hüftgelenk
- Blick senkrecht nach oben
- Bauchmuskulatur leicht anspannen (unterer Rücken berührt die Matte)
- Beckenbodenmuskulatur anspannen
Position 2:
- Oberkörper langsam heben und wieder senken
