Übung

Diagonaler Arm- und Beinheber K19

Bauchlage
Langer Rücken, Blick zur Matte
Gestreckt einen Arm und das gegenseitige Bein langsam auf- und abbewegen

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Man beachte:

Unterbauch anspannen (Hohlkreuzgefahr)

Übung und Variationen:

Muskelgruppen: Schulter, oberer Rücken, unterer Rücken, Beine, Gesäß
Grad: leicht