Übung

Kniebeuge K20 V6

Position 1:

Aufrechter Stand
weite Schrittstellung (Pos.1)

Position 2:

Ausfallschritt-Kniebeuge:
- beide Knie beugen
- Bewegung führt senkrecht nach unten
- zurück zu Pos. 1
mehrmals wiederholen, dann Beinwechsel

Man beachte:

vorderes Knie bleibt immer hinter den Zehen
hinteres Knie ist in Pos. 2 unter der Hüfte (= Oberschenkel senkrecht)
Oberkörper bleibt gerade

Übung und Variationen:

Muskelgruppen: Beine
Grad: mittel