Übung

Kniebeuge K20 V9

Position 1:

hüft- bis schulterbreiter aufrechter Stand

Position 2:

Kniebeuge:
- Knie- und Hüftgelenke beugen
- Achtung: Knie sind hinter den Zehen
- Oberkörper leicht nach vorne neigen
- gleichzeitig beide Arme neben den Kopf nach oben strecken
zurück zu Pos. 1

Man beachte:

Knie und Zehenspitzen zeigen in die gleiche Richtung
Zehen müssen in Pos. 2 sichtbar sein, d. h. das Gesäß nach hinten - wie beim Setzen auf einen Stuhl - absenken

Übung und Variationen:

Muskelgruppen: Beine
Grad: mittel