Übung
Ruderzug K21 V1
Position 1:
- Auf die Matte setzen
- Beine leicht anstellen
- gerader Rücken
- Brustbein nach vorne, Schultern nach hinten ziehen
- Band um die Fußsohlen legen und leicht gespannt mit beiden Händen halten
- Ellenbogen zeigen nach außen
Position 2:
- Band mit beiden Händen nach hinten ziehen
- Ellenbogen zeigen dabei nach außen
- Schulterblätter zusammenzwicken
- zurück zu Position 1
