Übung
Liegestütz K22 V1
Position 1:
- 4-füßler Stand (auf Zehen und Händen)
- Hände ca. schulterbreit aufstellen
- Ellenbogen nur minimal beugen
- langer Nacken (Kinn zur Brust ziehen)
- Bauchmuskulatur anspannen (Hohlkreuzgefahr)
- "Durchhängen" vermeiden
Position 2:
- Ellenbogen beugen, bis Brust und Bauch knapp über dem Boden sind
- zurück zu Pos. 1
