Übung
Stabdrücker/-zieher K23 V11
Position 1:
- Rückenlage
- Stab von oben hüft- bis schulterbreit greifen und parallel zur Hüfte halten
- Bauchmuskulatur leicht anspannen
- Aktion1: beide Hände drücken in Richtung Stabmitte, einige Sekunden halten
- Aktion 2: beide Hände ziehen in Richtung Stabenden, einige Sekunden halten
- Aktion 1 und Aktion 2 im Wechsel durchführen
Position 2:
