Übung
Stabdrücker/-zieher K23 V15
Position 1:
- Rückenlage
- Stab längs parallel zum Körper halten
- Bauchmuskulatur leicht anspannen
Position 2:
- Aktion 1: beide Hände drücken in Richtung Stabmitte, gleichzeitig Stab parallel geführt in Richtung Kopf und wieder zurück bewegen. Mehrmals wiederholgen
- Aktion 1: beide Hände ziehen in Richtung Stabenden, gleichzeitig Stab parallel geführt in Richtung Kopf und wieder zurück bewegen. Mehrmals wiederholen
