Übung
Stabdrücker/-zieher K23 V16
Position 1:
- Rückenlage
- Stab hüft- bis schulterbreit greifen nach oben halten, Oberarme liegen auf dem Boden
- Bauchmuskulatur leicht anspannen
Position 2:
- Aktion 1: Stab langsam auf und ab bewegen, dabei drücken beide Hände in Richtung Stabmitte. Merhmals wiederholen
- Aktion 2: Stab langsam auf und ab bewegen, dabei ziehen beide Hände in Richtung Stabenden. Merhmals wiederholen
