Übung
Stabdrücker/-zieher K23 V17
Position 1:
- Rückenlage
- Stab senkrecht hinter den Kopf stellen und eng greifen
- Bauchmuskukatur leicht anspannen
- Stab leicht anheben
- Aktion1: beide Hände drücken in Richtung Stabmitte, einige Sekunden halten
- Aktion 2: beide Hände ziehen in Richtung Stabenden, einige Sekunden halten
- Aktion 1 und Aktion 2 im Wechsel durchführen
Position 2:
