Übung
Stabdrücker/-zieher K23 V18
Position 1:
- hüft- bis schulterbreiter Stand
- Stab schulterbreit greifen und schräg nach vorne halten
- Knie leicht beugen
- Bauchmuskulatur leicht anspannen
- Aktion1: beide Hände drücken in Richtung Stabmitte, einige Sekunden halten
- Aktion 2: beide Hände ziehen in Richtung Stabenden, einige Sekunden halten
- Aktion 1 und Aktion 2 im Wechsel durchführen
Position 2:
- Aktion 1: Arme bis zur senkrechten Position nach oben (Pos. 2) und wieder zurück zu Pos. 1 bewegen, gleichzeitig drücken beide Hände in Richtung Stabmitte. Mehrmals wiederholen.
- Aktion 2: Arme bis zur senkrechten Position nach oben (Pos. 2) und wieder zurück zu Pos. 1 bewegen, gleichzeitig ziehen beide Hände in Richtung Stabenden. Mehrmals wiederholen.
