Übung
Stabdrücker/-zieher K23 V2
Position 1:
- hüft- bis schulterbreiter Stand
- Stab längs über den Kopf halten
- Knie leicht beugen
- Bauchmuskulatur leicht anspannen
- Aktion1: beide Hände drücken in Richtung Stabmitte, einige Sekunden halten
- Aktion 2: beide Hände ziehen in Richtung Stabenden, einige Sekunden halten
- Aktion 1 und Aktion 2 im Wechsel durchführen
- dann Griffwechsel
Position 2:
