Übung

Stabdrücker/-zieher K23 V3

Position 1:

hüft- bis schulterbreiter Stand
Stab von oben hüft- bis schulterbreit greifen
Arme hängen nach unten
Knie leicht beugen
Bauchmuskulatur leicht anspannen
- Aktion1: beide Hände drücken in Richtung Stabmitte, gleichzeitig Stab über vorne (Pos. 1.1) nach oben (Pos. 2) und dann wieder zurück zu Pos. 1 führen. Mehrmals wiederholen.
- Aktion 2: beide Hände ziehen in Richtung Stabenden, gleichzeitig Stab über vorne (Pos. 1.1) nach oben (Pos. 2) und dann wieder zurück zu Pos. 1 führen. Mehrmals wiederholen.