Übung
Frontheben K27
Position 1:
- hüft- bis schulterbreiter Stand mit leicht gebeugten Knien
- Hohlkreuz vermeiden (Bauch leicht anspannen)
- Hanteln von oben greifen und vor dem Körper nach unten halten
- Ellenbogen leicht beugen
Position 2:
Aktion:
Aktion:
- Arme frontal bis maximal auf Schulterhöhe abwechselnd heben und senken
Man beachte:
- gleichmäßig Atmen: einatmen beim Senken, ausatmen beim Heben der Arme
- Schultern unten lassen
- Oberkörper ruhig halten (nicht nach hinten neigen)
