Übung
Rückheben K32 V3
Position 1:
- hüft- bis schulterbreiter Stand mit leicht gebeugten Knien
- Oberkörper schräg nach vorne neigen
- Blick nach unten auf den Boden richten
- Bauch leicht einziehen (Hohlkreuz vermeiden)
- mit dem linken Arm auf dem linken Oberschenkel abstützen
- rechter Arm mit Hantel zeigt nach unten
Position 2:
- Aktion:
- rechten Arm aus dem Schultergelenk nach vorne bis maximal Kopfhöhe anheben
- zurück zu Position 1
- mehrmals wiederholen, dann Seitenwechsel
