Übung
Nackendrücken K5 V1
Position 1:
- Oberarme auf Schulterhöhe
- Unterarme sind ca. 90 Grad gebeugt
- Ein Fuß fixiert mittig das Band
Position 2:
- die Arme im Wechsel nach oben strecken
- jeweils leicht gebeugter Ellenbogen in der Endposition
Man beachte:
- Oberkörper bleibt aufrecht
- unterer Ellenbogen in Position 2 nicht tiefer als Schulterhöhe
- Langer Nacken (Kinn leicht einziehen)
- Ausatmen beim Spannen, Einatmen beim Entspannen des Bandes
