Übung
Nackendrücken K5 V7
Position 1:
- Arme nach schräg oben strecken (Position 1)
- gleichzeitig Gesäß leicht anheben (Position 1.1)
- Oberkörper leicht nach vorne geneigt
- Arme befinden sich vor dem Gesicht
Position 2:
- Beide Arme gleichzeitig nach hinten führen, bis sie sich auf Ohrenhöhe befinden (Position 2)
- zurück zu Position 1
