Übung
Seitheben K6 V1
Position 1:
- Arme leicht seitlich abspreizen (Position 1)
- Arme befinden sich in Verlängerung der Schulterachse, neben dem Körper
- ein Fuß fixiert mittig das Band
Position 2:
- Arme abwechselnd bis auf Schulterhöhe anheben (Positionen 2 und 2.1)
- Handflächen zeigen zum Boden
Man beachte:
- Band immer leicht unter Spannung halten
- Oberkörper bleibt aufrecht
- Ellenbogen leicht gebeugt
- Schultern beim Armheben unten lassen!
- Ausatmen beim Spannen, Einatmen beim Entspannen des Bandes
