Übung
Seitheben K6 V8
Position 1:
- Aktion 1:
- Einige Wiederholungen "Seitheben" sitzend oder stehend:
- Arme leicht seitlich abspreizen
- Arme bis Schulterhöhe heben und senken (Positionen 1 und 1.1)
- pausenlos übergehen zu Aktion 2 in Position 2:
Position 2:
- Aktion 2:
- Einige Wiederholungen "Frontheben" sitzend oder stehend:
- Arme leicht nach vorne abspreizen
- Arme nach vorne bis Schulterhöhe heben und senken (Positionen 2 und 2.1)
Man beachte:
- Band immer leicht unter Spannung halten
- Oberkörper bleibt aufrecht
- Ellenbogen leicht gebeugt
- Schultern beim Armheben unten lassen
- Ausatmen beim Spannen, Einatmen beim Entspannen des Bandes
