Übung
Frontheben K7
Position 1:
- Arme leicht nach vorne - unten halten
- Oberkörper aufrecht
- Gesäß- und Bauchmuskeln anspannen
- ein Fuß fixiert mittig das Band
Position 2:
- Arme bis auf Schulterhöhe anheben
- zurück zu Position 1
Man beachte:
- Oberkörper bleibt stabil und aufrecht (Hohlkreuzgefahr!)
- Knie leicht gebeugt
- Ellenbogen leicht gebeugt
- Schultern beim Armheben unten lassen
- Ausatmen beim Spannen, Einatmen beim Entspannen des Bandes
